Het zes-weken-plan van Joel Fuhrman's Eat to Live programma moet gezien worden als een goed begin om gewichtsverlies in werking te stellen en om een goede gezondheid te verkrijgen. Het is een plan waarin de nadruk ligt op het binnen krijgen van veel voedingsstoffen en weinig calorieen. In zes weken eet je per dag:
- zoveel rauwe groenten als je wilt (doel: 500 gr)
- zoveel gekookte groenten als je wilt (doel: 500 gr)
- zoveel bonen en peulvruchten als je wilt (minimaal 1 kopje)
- zoveel fruit als je wilt (minstens 4 stuks)
- maximaal 1 kopje granen of zetmeelrijke groenten (zoals zoete aardappel, mais, pompoen)
- maximaal 60 gram avocado
- maximaal 30 gram noten en zaden (ongeroosterd en ongezouten)
- 1 eetlepel gebroken lijnzaad
Weg blijven van:
- dierlijke producten (vlees, kip, vis, melk, yoghurt, eieren)
- toegevoegde olie
- zout
- vruchtensap
- tussendoortjes
Dit alles is duidelijk in een overzichtje gezet door Amy's Nutritarian Kitchen. Een blogger die veel tips geeft over "Nutritarian" leven en haar ervaringen op ene hele eerlijke manier met haar lezers deelt!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten